Ejercicio de Relajación 5

Busca un lugar apartado y cómodo, recuéstate boca arriba con tus brazos a los costados y las piernas entre abiertas, o encuentra la postura que te funcione para relajarte.

Cierra tus ojos y elevalos un poco, relaja tus párpados, sentirás una deliciosa sensación, toma una respiración profunda y onda y sostenla, luego visualiza el número 3 tres veces, mientras lo haces sostén la respiración y luego exhala muy lentamente; ahora toma otra respiración igual de profunda y onda, llena tus pulmones y visualiza el número 2 tres veces, mientras lo haces sostén la respiración y luego exhala muy lentamente; ahora toma otra respiración igual a las anteriores, profundas y ondas, visualiza el número 1 tres veces, mientras lo haces sostén la respiración y luego exhala muy, muy lentamente. Ahora ya debes estar relajado, tus brazos, piernas y espalda están pesadas y si sientes algo es debido a la circulación sanguínea, sigue así sin pensar en tu cuerpo y llevemos tus pensamientos, tu imaginación e inteligencia a un lugar. Imagina estar en medio de un bosque con árboles enormes que quieren tocar el cielo, mira hacía el cielo, veras las ramas y hojas de estos colosales y milenarios árboles dejar pasar unos pocos rayitos de luz solar, sientes la pureza del aire, lo fresco del lugar, toma una respiración como las anteriores, llena tus pulmones con ese aire puro y limpio, cuidado que con esa respiración profunda has espantado a las aves que descansan sobre los árboles, escucha el aleteo de los pájaros y sus cantos mientras se alejan de la calma que antes de ti hubo, escucha como el sonido de sus trinares y aleteo se alejan de ti, observa a tu alrededor en un radio de 365 grados, veras maravillas como estas; follaje verde, muchas flores de variedad de colores, sientes como te llega el aroma de su fragancias dulce; sigue con tu escaneo, ahora ves una grama verde, muy verde, se ve húmeda y sobre ella animales silvestres que te ven asombrados por tu presencia, pero no se asustan, venados, conejos, logras ver los animales y más, como mariposas multicolores, los animales luego de observarte con curiosidad siguen alimentándose tranquilamente, logras ver también a los troncos de los milenarios árboles que muy a lo lejos te permiten ver el azul del cielo, has visualizado tu entorno en 365 grados y vuelves la vista al principio, no te habías dado cuenta de que frente a ti hay una especie de portal formado por los árboles, la cual esta en un montículo sobre el cual hay un caminito que el tiempo a borrado, vamos, te invita la curiosidad a caminarlo, mientras lo recorres sientes pesadas las piernas, a pesar de que no esta tan inclinada sientes que te pesan mucho las piernas pero sigues subiendo, has llegado al umbral de ese portal y lo que ahora tus ojos ven te asombra es un paraíso escondido en este bosque, lo que tus ojos ven es un hermoso lago de un color azul claro, una playa de arenas plateadas, te desnudas y das el primer paso hacia el agua del lago, cuando colocas el pie sobre la arena este se hunde sientes que la arena masajea tus pies, esta arena no te quema, tiene una temperatura agradable a tu tacto, caminas con rumbo al agua azul del lago, cuando estas en su orilla te tumbas sobre la arena y sientes como tu cuerpo, se hunde en esas deliciosas y suaves arena, siente como tus hombros, brazos, muslos, pantorrillas se hunden, como si fuera arena movediza te estas hundiendo, mientras tanto las aguas del lago te mojan los pies, el agua te llega hasta las rodillas, sientes el agua con una temperatura muy agradable a tu piel, esto te lleva a un profundo sueño, descansaras por una hora, hasta que el aleteo y cantar de las aves que regresan a sus nidos te regresan de ese gratificante sueño, abres los ojos sin moverte y logras ver a las aves posarse donde estuvieron cuando llegaste a este lugar, puedes verlos, escuchar sus cantos, siempre tendido sobre la arena plateada das un vistazo a los costados y te encuentras con una balsa y en ella dos remos, te levantas y subes a ella, remas hacia el centro del lago, sientes tus brazos que te pesan pero no te cansa remar; ya estas en el centro del lago, el cielo posee una nubes que te observan despistadas y te envían un cálido aire, sientes el aire en tu cuerpo, es agradable al tacto, puedes observar a tu alrededor y lo que ves es un fondo verde, muy verde, un lugar a donde hombre alguno no ha llegado, solo tú eres afortunado en estar en tan lindo lugar. Mientras observas a tu alrededor te percatas de que en la balsa justo al lado donde colocaste los remos hay una vara de pesca, la tomas y la arrojas al lago. Luego de un par de minutos de espera relajante sientes que algo picó y das comienzo a enrollar el carrete de la vara de pesca y enrollas y enrollas... Asombrado ves como del hilo vienen sujetados; problemas, tus problemas; tribulaciones, tus tribulaciones; ansiedades, tus ansiedades; todo lo que te hace daño lo estás extrayendo con esa caña de pescar, debes aprovechar a sacar del lago todo lo que te incomoda, lo que te ha hecho daño por años, este lago es mágico y te permite deshacerte de cada uno de tus traumas, de tus problemas adoptados por ti y otros heredados por quienes te han educado, esto lo han hecho sin ellos desear hacerte daño, otros quizá sí, pero este lago hermoso de un color azul claro te permite deshacerte de todo lo que te ha estado dando problemas, problemas que le han afectado a tu salud. Sigue, no te detengas, puedes parar cuando lo desees, al fin de cuentas sabes como llegar a este lago perdido en tu subconsciente, puedes visitarlo las veces que quieras al día, y si lo visitas todos los días, cada vez que saques el hilo de pesca de este lago estarás sacando de ti todo lo que te atribula.
Crees que es suficiente por hoy, deja la caña de pesca en el lugar que lo has encontrado y toma los remos y rema hacia la playa plateada, mientra lo haces cierra tus ojos, relaja tus parpados, eleva tus ojos al cielo y toma una respiración profunda y hondo, mantén el aire en tus pulmones mientras repites el número 1 tres veces y luego exhalas lentamente, muy lentamente; ahora respira profundo y hondo mantén en tus pulmones el aire mientras repites mentalmente el número 2 tres veces y exhalas lentamente, muy lentamente; ahora toma otra respiración profunda y honda, mantén el aire en tus pulmones mientras repites el número 3 tres veces y exhalas lentamente, muy lentamente.
Abre sus ojos, el ejercicio por hoy a terminado y regresa a tus actividades cotidianas, estás cargado de energía y entusiasmo, será hasta el próximo.